最近YouTubeライブで、瞑想のライブの他にボディワークや呼吸法のレッスンを配信しています。
それは、瞑想の基礎として、身体の感覚を深めることが大事だと思ったためです。
実際、感覚を深めることによって、頭の思考から距離を取り、「今ここ」に心を定めやすくなります。
とはいえ、感覚を深めていく際には、自分一人だけでワークを実践していても、やり方が合っているのかどうかわかりにくいですし、モチベーションも続きません。
だからこそ、ライブでレッスンを定期的に配信し、一緒に実践していくコミュニティを作ろうと思いました。
自分だけでは続かなくても、一緒にやる仲間がいると続けやすいですし、私が見本を見せながら言葉でもガイドをすることで、ワークの感覚がつかみやすくなるはずです。
また、レッスンの配信とは別に、瞑想についての解説動画も録画して投稿しています。
そもそも瞑想の実践においては、ただやみくもに実践するのではなく、理論的な背景を理解しておくことも非常に大事です。
なぜこういうことをおこなうのか？
そもそも瞑想の実践は何を目指しておこなうものなのか？
そういったことを何もわからないまま、ただ実践だけおこなっても、道に迷ってしまって前進できません。
少なくとも、「だいたいの方向性」だけは最低限わかっておく必要があります。
しかし、レッスンのライブで毎回そういった理論的な説明までしていると、ワークをおこなう時間が足りなくなってしまいます。
そこで、理論的な説明については、ライブとは別に録画した解説用の動画で補完していくことにしました。
解説動画はいわば教科書であり、レッスンの配信は実習です。
これらは車の両輪のように機能するものなので、共に欠かすことができません。
理解しないで実践しても進めませんし、実践しないで知識だけ蓄えても何も変わらないのです。
必要なことをきちんと理解したうえで、地道にコツコツ実践していく。
このバランスが大事です。
解説の動画は既に第二回まで公開されており、今後も順次撮影してはアップしていくつもりです。
ちなみに第一回の解説動画はこちら⇓です。
この動画では、身体のワークをすることによって神経のネットワークを構築し、感覚を深めていくアプローチを説明しました。
たとえば、私たちは利き手の人差し指の位置を、目をつぶっていても感じ取ることができます。
ですが、これがもし右足の第二指の位置となると、とたんに曖昧になります。
それは、私たちが足ではなくて手を使って道具を操作し、暮らしているからです。
幼いころから手で文字を書き、箸を使い、あらゆる物をつかんだり投げたりしてきたことで、手には神経のネットワークが既に強固に構築されています。
しかし、足の指先は手先ほど細やかに使われる機会がありません。
特に、現代人は靴を履いて足先を密閉・圧迫していることが多いので、なおさら足先は鈍感になりがちです。
ただ、ちゃんと訓練をすれば、足先も細やかに感じられるようになっていきます。
それまでぼんやり「足」という塊でしか感じられなかったものが、立体的・肉感的に感知できるようになるのです。
ちなみに、私はこういったプロセスを「身体のマッピング」と呼んでいます。
要は感覚を通して「身体の地図」を描くわけです。
「地図」がしっかり描けている部位は、意識の隙間がなくなるので、明確に感じ取ることができるようになります。
もしそこに詰まりや強張りが生じればすぐに気づくことができますし、その部分に意識を集中しようと思えば、ピントをぴたりと合わせて集中できます。
また、そんな風に「身体の情報」が豊富に集まってくると、「心の状態」も観察しやすくなります。
たとえば、心が動揺してくると、重心が上がったり、呼吸や脈拍が速くなったりしますが、身体の感覚に自覚的だと、そういった変化にもすぐに気づくことができます。
そのため、「身体の変化」を通して「心の変化」にも自覚的であることができるのです。
そして、この方法論の優れたところは、「ただ感じやすくするだけ」ではないところです。
もし感受性だけをいたずらに開発すれば、いろいろなことを感じやすくなることを通して、かえって心が動揺しやすくなってしまう可能性があります。
それまで感じていなかった呼吸や脈拍の変化を強く感じ過ぎてしまって、逆に狼狽してパニックになってしまう人もいるでしょう。
ですが、レッスンの中でおこなうワークは、必ず「自覚的・意識的に感じる」ということを鉄則にしています。
つまり、「能動的に自分から感じていく」という方向性がベースにあるのです。
逆に、感受性をいたずらにオープンにして、「感じるつもりのなかったこと」を感じてしまうようになると、場合によっては危険です。
薬物などによる「トリップ」は、その一例です。
ドラッグを摂取することで、当人の感受性は一時的に「リミッター」が外れますが、そうしてなだれ込んできた感覚を受け止められるだけの準備が、まだ当人の心身にはできていません。
それゆえ、その感覚に圧倒されてしまい、ドラッグ摂取者は「自分」を保っていられないのです。
こういった事情があるため、感覚を深めていく際には、「感受性のキャパシティ」も同時に拡大させていくことが必要です。
「感じる能力」だけでなく、「受け止められる能力」も同じだけ開発することが大事なのです。
その点、私のレッスンでは「自覚的に感じる」ということを重視していますので、無理やり外から感受性をこじ開けるようなことはしません。
あくまで「自分が今感じられる限界の内部」で心や身体を感じながら、その限界を押し広げていきます。
そして、だからこそ、自分の心や身体に「異変」が起こった時にも、それを冷静に観察していられる力が養われていくのです。
つまり、「感じる力」だけでなく、「感受性のキャパシティ」も一緒に並行して育てていくことによって、感覚に圧倒されなくなるわけです。
ちなみに、この「圧倒されないでいられる力」のことを、私は「瞑想力」と呼んでいます。
「瞑想力」が高まってくると、自分の中で何が起きてもそれに飲み込まれないでいられるようになりますし、外側の物事を「自分の都合」で歪曲化しないで客観的に理解できるようにもなります。
そういう意味で、「瞑想力」は人生をよりよく生きる上で非常に大事な力と言えるでしょう。
もちろん、身体のワークを一切しなくても瞑想自体は実践できます。
ですが、私は「身体からのアプローチ」には上記のようなメリットがあると考えているので、積極的に身体のワークを取り入れています。
そのようなアプローチの瞑想に興味がある方は、YouTubeのアーカイブから、レッスンを視聴してみてください。
また、より本格的に学びたい人には、Zoomでのオンライン瞑想会や個人セッションといった有料サービスも展開しております。
YouTubeライブは1回30分の単発開催ですが、オンライン瞑想会は毎回1時間みっちり講義とワークをおこないますし、個人セッションはマンツーマンでその人自身の課題と向き合います。
YouTubeライブのように「誰でも気軽に参加できる場」ではなく、「本当にモチベーションの高い人だけが出入りするクローズドな道場」です。
ライブを視聴してワークをする中で、「もっと深く学びたい」と思われた方は、オンライン瞑想会や個人セッションの利用もご検討ください。
身体を無視した瞑想に限界を感じている人や、頭の中だけで瞑想をしているように感じてモヤモヤしている人は、ぜひ当瞑想会のアプローチを試してみてください。
それでは、よろしくお願いいたします。
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