このページでは、2026年11月21日（土）～23日（月・祝）に長野県で開催予定の瞑想リトリートについてご案内しています。
あなたは、普段の生活の中で自分の心と身体のペースを乱されているように感じることはありませんか？
社会生活を送っていると、どうしても効率や能率を重視する必要がありますし、急いで成果を上げないといけない場面も多いものです。
それゆえ、私たちは気づかないうちに急かされて、心と身体のペースがかき乱されてしまっているかもしれません。
本リトリートでは、そんな風にいつの間にか急かされてしまった心と身体に、ゆったりとしたリズムを取り戻すための時間を過ごします。
自然豊かな長野県安曇野の瞑想コミュニティで、主催者や他の参加者たちと寝食を共にしながら、身体のワークや瞑想法を実践します。
慌ただしい生活の中で見失いがちな「自分本来のペース」を思い出し、身体のワークや瞑想法の実践を通して、「自分の命が生きている感覚」を一緒に味わってみませんか？
主催者・講師：湯浅和海
1984年、東京生まれです。
20代の頃から瞑想を実践し始め、様々な技法を遍歴した後、「努力しない・集中しない・頑張らない瞑想」を実践するようになりました。
「正しい瞑想」より「楽しい瞑想」を大事にしています。
今回のリトリートでも、心と身体を解放しながら、楽しく瞑想を深めていけたらと思っています。
「特別なこと」をしようと思って力む必要はありません。
「そのままのあなた」でお越しください。
【日時】
2026年11月21日（土）～23日（月・祝）
・チェックイン：11月21日16:00
・チェックアウト：11月23日10:00
（チェックアウト後にブランチを食べて解散）
【会場】
瞑想エコビレッジ「イラムカラプテ」
長野県安曇野市穂高有明7958-4
イラムカラプテのホームページへはこちらから
〈電車でお越しの方〉
・JR穂高駅からタクシーで10分ほど
※事前にお知らせいただいていれば、片道300円で送迎をしてもらうことができます
〈お車でお越しの方〉
・東京から中央高速長野線「安曇野IC」より15分
・東京より280km約3時間
・名古屋より250km約3時間
※施設敷地内に無料の駐車場があります
【参加費】
50,000円
※参加費には、宿泊費・食事代・指導料が含まれています。
【定員】
5名（少人数で温かい時間を過ごします）
【内容】
・呼吸法
・ボディワーク
・呼吸瞑想
・歩く瞑想（安曇野の自然の中を散歩）
・踊る瞑想（自由参加）
・合氣のワーク（希望者は体術を体験）
【リトリート日程表（現時点での予定）】
1日目
16:00 チェックイン
17:00~17:30 イントロダクション
18:00~ 夕食
21:00~22:00 呼吸法と瞑想セッション
23:00 消灯
2日目
5:30~6:00 朝の瞑想会（自由参加）
8:00~9:00 身体のワーク＆歩く瞑想
10:00~ ブランチ
14:00~15:30 グラウンディング＆踊る瞑想
17:00~ 夕食
20:00~21:30 合氣のワーク＆体術の体験
23:00 消灯
3日目
5:30~6:00 朝の瞑想会（自由参加）
8:00~9:00 瞑想セッション後に感想会
10:00 チェックアウト後にブランチ
解散
※スケジュールのない時間は自由行動です。
※自由行動の時間に、希望者は主催者と質疑応答や個人セッションができます。
【お風呂とお食事について】
・お風呂
1日目と2日目の夕食後に、近隣の施設で温泉にご案内できます（利用料700円）。
イラムカラプテ内にもミストサウナとシャワーがあり、そちらは無料で利用が可能です。
・お食事
食物アレルギーのある方は、事前にお伝えいただくことで食事の内容に配慮することができます。
午前10時のブランチより前にも食事を取りたい方は、徒歩圏内にコンビニとパン屋がございますので、そちらで食べ物をご購入ください。
【持ち物・設備】
・ゆったりとした動きやすい服（床に坐ったり身体を動かしたりするので、スカートでのセッション参加はご遠慮ください）
・洗面用具、歯ブラシ、髭剃りなど（環境配慮施設のためアメニティ類の備え付けはありません）
※なお、施設内には有料の洗濯乾燥機があります（洗濯100円/乾燥200円/洗剤50円）
【キャンセルポリシー】
宿泊施設と食事をご用意する関係上、11/7以降のキャンセルにおいては以下のキャンセル料が発生しますのでご注意ください。
・11/7~11/19にキャンセル 10,000円
・11/20（前日）にキャンセル 20,000円
・11/21（当日）にキャンセル 50,000円
【申し込み方法】
下記の申し込みフォームより、必要事項を入力して送信してください。
なお、参加申し込みの締め切り日は11/6（金）となっております。
※こちらからの返信が迷惑メールフォルダに割り振られる事例が発生しています。
返信がなかなか届かないようでしたら、お手数ですが、迷惑メールフォルダもチェックするようにしてください。
【お問い合わせ・事前相談】
その他、「自分の体調で参加できるか不安」「実施する瞑想法について詳しく知りたい」など、事前に確認したいことや相談したいことがあれば、下記のお問い合わせフォームよりお気軽にご連絡ください。
あなたと共に安曇野で豊かな2泊3日のリトリートを過ごせることを、楽しみにしています。