『「善悪」を分割しない生き方』特設ページ

　【目次】

・まえがき
・第一章　「愛」について
　◎「愛の定義」について
　◎「親への敵意」に苦しむ子どもたち
　◎親は「我が子は思い通りにできる」と思い込む
　◎受け継がれる「欲望」という名の「業(ごう)」
　◎「自分の中の憎しみ」を受け入れるのが「愛」の第一歩
　◎「強い人」とは、「自分の弱さ」を受け入れられる人である
　◎「欲望が在ってはならない」と思うのも「欲望」である
　◎「成熟した愛」と「未成熟な愛」について
　◎「自己犠牲」は「本当の愛」ではない
　◎「休むこと」と「遊ぶこと」を自分に許す
　◎「何も持たない人間」に憧れたアレクサンドロス大王
　◎「愛」の基礎は「お先にどうぞ」と言えるかどうか
　◎「愛」には「勇気」が必要である
　◎内側に「分割」がある時、人は「暴力的」になる
　◎「瞑想」とは「非分割な愛」の実践である
・第二章　「瞑想」について
　◎私たちには「考えないでいること」ができない
　◎「内なる猿」を静かにさせる
　◎何にでも「自分のもの」というラベルを貼る私たち
　◎エネルギーそのものは、本来「善」でも「悪」でもない
　◎「抑圧したエネルギー」が当人の心身を傷つける
　◎「生きている実感」を取り戻す道
　◎心に内面化した「欲望」と対峙する
　◎「愛の不在」を受け入れることが、自分を愛する第一歩
・第三章　「集中する瞑想」の実践
　◎この章で説明する事柄について
　◎最初は「集中」によって静けさを作り出す
　◎「集中」は、最終的に捨てるものだと覚えておく
　◎「集中する瞑想」のやり方
　◎実践時間の設定の仕方について
　◎「瞑想のための時間を作ること」自体が瞑想になる
　◎「意識」には「自動的に気づく力」がある
　◎「意図的な集中」から「受動的な気づき」へ
　◎それぞれの瞑想法には、固有の「強度」がある
　◎次の章の予告
・第四章　「集中しない瞑想」について
　◎「集中する瞑想」の限界について
　◎「集中」をあえて手放していく意味について
　◎「今の自分にとってバランス」を探る実践
　◎「集中すること」それ自体が瞑想を妨げるノイズとなる
　◎「適切な力加減」を自分自身で体得する
　◎生活全体を瞑想化することで「バランス感覚」が養われる
　◎次の章の予告
・第五章　「愛」という名の「真理」を生きる
　◎ここまでのおさらい
　◎「自分を責める」のは「余計なこと」？
　◎「愛」は装うことができない
　◎瞑想が「認知能力」を成長させてくれる
　◎「解釈」せずに、「事実」だけ見ること
　◎「善」とは本来、「役に立つもの」という意味である
　◎「自分自身の智慧」こそが役に立つ
　◎「愛」こそが、あなたを幸福に導く「真理」である
・あとがき