ブログ記事 【レクチャー動画・第五回】下腹を充実させる・丹田呼吸法
レクチャー動画・第五回を公開しました。今回は、下腹を充実させる丹田呼吸法の紹介です。重心を下げて、心身を安定させる効果がある技法なので、緊張しやすい人や、重心が上がりやすい人などは、ぜひ実践してみてください。ただし、腰痛と脱腸にだけでは注意...
感覚技法
ブログ記事 ブログ記事 【ラジオ配信・第十六回】「鋭敏さ」と「過敏さ」の違いについて
新しいラジオ配信を公開しました。世の中には、生まれつき感受性が鋭い人がいます。そういう人たちは、いろいろなことを感じ過ぎてしまって、時には生きづらさを感じることもあるものです。ですが、だからといって、今さら鈍感になることもできません。そうい...
ブログ記事 「ミクロな呼吸法」と「マクロな呼吸法」｜身体は「ミクロ」と「マクロ」を行き来して整う
今まで行っていませんでしたが、呼吸法にはと「ミクロなもの」と「マクロなもの」があります。私の主著である『「自由」とは、深く息ができるということ』の中で解説しているのは、主に「ミクロな視点からの呼吸法」であって、「マクロな視点からの呼吸法」に...
ブログ記事 【ラジオ配信・第十五回】「必要な痛み」と「不必要な痛み」の違い
新しいラジオ配信を公開しました。生きていると、身体に「痛み」が発生することがあります。その時、全ての「痛み」を抑え込むことが正しいとも限りません。なぜなら、中には「必要な痛み」もあるからです。
エッセイ 「自意識」との摩擦を去って、「他力」でもって表現する｜「上虚下実」の重要性について
youtubeで動画を上げ始めて、今日で6日が経つのですが、投稿した動画の本数がショート動画68本にロング動画22本で、合計90本に達しました。そうしたら、どうも投稿ペースが速すぎたことで、youtubeから「これは人間ではなく、ボットが同...
ブログ記事 【レクチャー動画・第四回】背骨に息を通す呼吸法
レクチャー動画・第四回を公開しました。背骨を息で満たし、身体に活力を宿すための呼吸法です。身体の内側に意識を向けて、気持ちよく息が通る感覚と、背骨全体が心地よく震える感覚を味わってください。 【関連書籍】『「自由」とは、深く息ができるという...
ブログ記事 【レクチャー動画・第三回】意識して背骨を回す・背骨に弾力を取り戻すワーク
レクチャー動画の第三回を公開しました。第二回で解説した「意識して肩を回すワーク」の背骨編です。このワークをおこなうことで、固まってしまった背骨に、弾力と生命力を取り戻すことができるでしょう。大きく動かす必要はないので、明確に一点を意識して、...
ブログ記事 【ラジオ配信・第八回】身体を整えるのは、瞑想のための手段である
新しいラジオ配信を公開しました。ハイライトを集めたショート動画の再生リストはこちらから（外部リンク）最近、瞑想会を開いたり、技法のレクチャー動画をアップしたりしているので、読者の中には身体のワークをおこなっている人もいるかもしれません。です...
ブログ記事 【ラジオ配信・第七回】恐怖に飲まれず、「自己表現」する
新しいラジオ配信を公開しました。ハイライトを集めたショート動画の再生リストはこちらから（外部リンク）今回のテーマは「自己表現」です。何かやってみたいことがあるんだけれど、最初の一歩がなかなか踏み出せないでいる人に向けて、「大丈夫だよ、誰もあ...
ブログ記事 【レクチャー動画・補講】歩く瞑想の準備運動・足裏と仲良くなるワーク
新しいレクチャー動画をアップしました。今回は本筋のレクチャーとは別に、「歩行瞑想」を実践している人向けに、足裏と仲良くなるワークを解説しています。そもそも、私たちは瞑想をする時に、呼吸や足裏の感覚を「瞑想のための道具」のように使いがちです。...