呼吸法や瞑想法のレクチャー動画をまとめています。
ブログ記事 【レクチャー動画・第七回】みぞおちを柔らかく満たす・中丹田の呼吸
レクチャー動画の第七回を公開しました。これまでに、下丹田と上丹田の呼吸をやってきて、最後は中丹田の呼吸です。みぞおちを柔らかく緩めて、深い呼吸と共に氣を下腹へと下ろしていきます。
ブログ記事 【レクチャー動画・第六回】頭をスッキリさせる・上丹田の呼吸
レクチャー動画・第六回を公開しました。頭を空っぽにしてスッキリさせる呼吸法です。頭が目詰まりを起こして重くなっている人は、 ぜひ実践してみてください。思考が明晰になり、視界がクリアになること請け合いです。
ブログ記事 【レクチャー動画・第五回】下腹を充実させる・丹田呼吸法
レクチャー動画・第五回を公開しました。今回は、下腹を充実させる丹田呼吸法の紹介です。重心を下げて、心身を安定させる効果がある技法なので、緊張しやすい人や、重心が上がりやすい人などは、ぜひ実践してみてください。ただし、腰痛と脱腸にだけでは注意...
ブログ記事 【レクチャー動画・第四回】背骨に息を通す呼吸法
レクチャー動画・第四回を公開しました。背骨を息で満たし、身体に活力を宿すための呼吸法です。身体の内側に意識を向けて、気持ちよく息が通る感覚と、背骨全体が心地よく震える感覚を味わってください。 【関連書籍】『「自由」とは、深く息ができるという...
ブログ記事 【レクチャー動画・第三回】意識して背骨を回す・背骨に弾力を取り戻すワーク
レクチャー動画の第三回を公開しました。第二回で解説した「意識して肩を回すワーク」の背骨編です。このワークをおこなうことで、固まってしまった背骨に、弾力と生命力を取り戻すことができるでしょう。大きく動かす必要はないので、明確に一点を意識して、...
ブログ記事 【レクチャー動画・補講】歩く瞑想の準備運動・足裏と仲良くなるワーク
新しいレクチャー動画をアップしました。今回は本筋のレクチャーとは別に、「歩行瞑想」を実践している人向けに、足裏と仲良くなるワークを解説しています。そもそも、私たちは瞑想をする時に、呼吸や足裏の感覚を「瞑想のための道具」のように使いがちです。...
ブログ記事 【レクチャー動画・第二回】呼吸法の動の実践・意識しながら肩を回す
レクチャー動画の第二回をアップしました。撮影したスマホの調子の問題なのか、ところどころ映像がカクついています（申し訳ないです）。今回は、私の主著である『「自由」とは、深く息ができるということ』の中で解説した、呼吸法の第一段階に当たる、「動の...
ブログ記事 【レクチャー動画・第一回】「意識している感覚」を理解する
初のレクチャー動画を投稿しました。初回はまず「意識するとはどういう感覚か」ということのレクチャー動画となっています。動画の中でも言っていますが、私にとって「意識」というのは「頭の中の現象」というより、「肉体的な感覚」です。それについて、身体...